El gimnasio no solo está para entrenar fuerza, muchos ateltas lo usan para complementar sus entrenamientos del deporte que practican, en deportes como tenis, fútbol, baloncesto, balonmano… Se requiere potencia, no solo fuerza y para ello existe un nuevo tipo de entrenamiento la Pliometría.
La pliometría es un tipo de entrenamiento que mejora la potencia muscular (fuerza + velocidad) mediante movimientos rápidos y explosivos, como saltos y lanzamientos.
Se basa en el ciclo de estiramiento–acortamiento del músculo:
- Fase excéntrica → el músculo se estira rápidamente.
- Transición corta → casi sin pausa.
- Fase concéntrica → contracción explosiva.
Ejemplo: bajar rápido a media sentadilla y saltar inmediatamente.
Para saber más información sobre este tipo de entrenamiento, investiga en nuestras redes sociales o incluso contacta con nosotros, encontraras entrenamientos específicos para tu nivel y deporte.
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